+1 123 456 78 90

Pink Street, New York

NUMERUSGO
полное руководство

по работе с метафорическими ассоциативными картами
Ольга Гудова
суТь метода простыми словами
Метафорические карты - это зеркало для вашего внутреннего мира. Вы смотрите на картинку, а она отражает то, что у вас в голове: мысли, которые вы не осознавали, страхи, которые отодвигали, желания, которые не признавали.
Карта сама по себе ничего не значит. Значение вы вкладываете сами непроизвольно, мгновенно и честно. Это и ценно: вы получаете доступ к тому, что обычно скрыто от самого себя.
Наши колоды созданы профессиональными психологами. Каждая карта проверена на реальных людях, чтобы образ работал, вызывал эмоцию, давал пищу для размышлений.

Что вам понадобится
  • Время
    Минимум 20 минут без перерывов. Если торопитесь или засыпаете на ходу, отложите. Качество важнее скорости.
  • Место
    Тихое, комфортное. Если работаете онлайн, то отключите уведомления, разверните на весь экран.
  • Состояние
    Не работайте в сильной тревоге или под алкоголем. Вы должны быть в контакте с собой, не витать в облаках и не работать с затуманенным сознанием.
Как правильно задать вопрос
От вопроса зависит всё. Хороший вопрос открывает глубину. Плохой предполагает поверхностный ответ.
Хороший вопрос:
  • Конкретный. Не "про деньги", а, например, "почему я не могу поднять цены"
  • Про вас. Не "почему партнёр не слышит", а "как Я себя веду в конфликтах"
  • Открытый. Без вариантов "да/нет"
  • Немного пугающий. Если вопрос безопасен, то и ответ будет скучным
Примеры переделки:
Вместо "буду ли я богатой" - "что я считаю ценой богатства и готова ли её платить"
Вместо "почему все мужчины одинаковые" - "какую потребность я закрываю через повторяющиеся отношения"
Вместо "как найти предназначение»"- "что я делаю хорошо, но не считаю настоящим делом"
четыре способа работы
Случайная карта
Для начинающих и для случаев, когда не знаете, с чего начать.
Сформулируйте вопрос. Перемешайте колоду. Закройте глаза, сделайте три вдоха. Откройте и нажмите на колоду. Первая карта, на которую упал взгляд, ваша.
Первые 30 секунд смотрите молча. Не думайте. Просто смотрите.
Затем спросите себя:
  • Что первым пришло в голову?
  • Какая эмоция?
  • Если бы это был ответ на мой вопрос, что бы он говорил?
  • Что на картинке ближе всего ко мне? Что дальше?
  • Если бы я был частью этого образа, то кем?
Запишите ответы. Не редактируйте. Первый ответ самый честный.
Что делать с неприятной картой
Иногда выпадает карта, от которой хочется отвернуться. Это не случайность. Это то, что вы обычно избегаете в жизни. А оно управляет вами.
Не убирайте. Посмотрите 2 минуты. Скажите себе: "Это часть меня. Я готов услышать".
Спросите:
  • Что ты хочешь? Что ты защищаешь?
  • Когда ты впервые появилась в моей жизни?
  • Что тебе нужно, чтобы измениться?
Представьте, как этот образ выглядел бы позитивно. Он не должен исчезнуть, он должен трансформироваться.
Если одна карта повторяется
Та же карта или похожий образ в разных раскладах - это знак внимания. Вы не услышали что-то важное.
Работайте с ней неделю: каждый день по 5 минут. Ведите дневник: что происходило в жизни, когда она появлялась.
Спросите прямо: "Что я упускаю? Что ты пытаешься сказать уже третий раз?"
как не потерять инсайт
Типичные ошибки
  • Это не про меня
    Почти всегда про вас. Спросите: что именно я отказываюсь видеть?
  • Ищу правильный ответ
    Его нет. Есть честный.
  • Много раскладов подряд
    Ваша тревога мешает работе. Один качественный расклад лучше десяти поверхностных.
  • Интерпретирую за другого
    Работайте только со своими картами.
  • Забываю на следующий день
    Без шагов интеграции в жизнь это было развлечением, не работой.
Важно помнить
Карты не гадают.
Они не предсказывают будущее и не дают готовых решений.
Они показывают, что вы уже знаете, но ещё не сформулировали. Дальше - ваш выбор, что с этим делать.